Preparation Time: 90 min.
Difficulty: Intermediate
Total Calories: 650 kcal
Ingredients:
- 600g of chicken breast
- 2 tablespoons of olive oil
- 1 teaspoon of salt
- 1 teaspoon of black pepper
- 2 teaspoons of dried thyme
- 2 teaspoons of dried rosemary
- 300g of carrots, sliced
- 300g of bell peppers, chopped
- 250g of zucchini, sliced
- 2 cloves of garlic, minced
- 200g of cherry tomatoes
Kitchen Tools Needed:
- Oven
- Baking tray
- Mixing bowl
- Knife
- Cutting board
Instructions:
- Preheat the oven to 200°C (400°F).
- In a mixing bowl, combine olive oil, salt, pepper, thyme, and rosemary to create a marinade.
- Coat the chicken breast with the marinade and let it sit for 20 minutes.
- On a baking tray, spread the sliced carrots, bell peppers, zucchini, minced garlic, and cherry tomatoes.
- Drizzle olive oil over the vegetables and season with salt and pepper. Toss to mix everything well.
- Place the marinated chicken breasts on the tray with the vegetables.
- Bake in the preheated oven for about 25-30 minutes or until the chicken is cooked through and the vegetables are tender.
- Remove from the oven and let it rest for a few minutes before serving.
Macros:
- Total Calories: 650kcal
- Carbs: 50g
- Proteins: 90g
- Fats: 30g
Tempo di preparazione: 90 minuti. Difficoltà : Intermedia Calorie totali: 650 kcal Ingredienti: 600 g di petto di pollo 2 cucchiai di olio d'oliva 1 cucchiaino di sale 1 cucchiaino di pepe nero 2 cucchiaini di timo secco 2 cucchiaini di rosmarino essiccato 300 g di carote, a fette 300 g di peperoni, tritati 250 g di zucchine, a fette 2 spicchi d'aglio, tritati 200 g di pomodorini
Utensili da cucina necessari: Forno Teglia da forno Ciotola per mescolare Coltello Tagliere Istruzioni: Preriscaldare il forno a 200°C (400°F). In una terrina, unisci olio d'oliva, sale, pepe, timo e rosmarino per creare una marinata. Rivestire il petto di pollo con la marinata e lasciarlo riposare per 20 minuti. Su una teglia disporre le carote a fette, i peperoni, le zucchine, l'aglio tritato e i pomodorini. Cospargere l'olio d'oliva sulle verdure e condire con sale e pepe. Mescola per amalgamare bene il tutto. Disporre i petti di pollo marinati sulla teglia insieme alle verdure. Cuocere nel forno preriscaldato per circa 25-30 minuti o fino a quando il pollo sarà cotto e le verdure saranno tenere. Togliere dal forno e lasciare riposare qualche minuto prima di servire.Macro:
Calorie totali: 650kcal
Carboidrati: 50 g
Proteine: 90 g
Grassi: 30 g
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